- L’adaptation est la capacité de faire face aux problèmes de la vie.
- Des habiletés d’adaptation efficaces peuvent réduire le stress émotif que tu ressens face aux difficultés de la vie.
- En apprenant et en appliquant des habiletés d’adaptation de base, tu peux avoir une attitude saine et composer avec les hauts et les bas de la vie.
Adaptation au stress | Facteur de stress | Solution |
Surcharge d’information :
- Nombre et taille des travaux à remettre
- Charge de travail
- Examens
- Échéances des travaux
| Réévalue ta gestion du temps :
- Songe à réduire ta charge de cours.
- Crée un groupe d’étude pour du soutien et de l’assistance.
- Parle de ton programme d’études à ton professeur.
- Fais appel aux services de soutien du collège ou de l’université.
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- Méthode d’enseignement du professeur qui ne correspond pas à ton style d’apprentissage
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- Personnes stressantes (étudiants stressés comme toi)
| - Trouve des amis qui ont une meilleure attitude.
- Fais appel au counseling.
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Manque de confiance en toi pour les raisons suivantes :
- Attentes élevées envers toi-même
- Pressions familiales
- Inquiétudes quant à ton choix de carrière
- Exposés en classe
- Mauvaises notes aux examens
- Concurrence entre étudiants
| - Exerce-toi à faire des tests.
- Évite le bourrage de crâne.
- Suis un cours de gestion du stress.
- Fais appel au counseling.
- Utilise les services de tutorat du collège ou de l’université.
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Défis intrapersonnels :
- Anonymat social
- Solitude
- Dépression
- Anxiété
| - Fais appel au counseling.
- Participe à des activités sur le campus.
- Adhère à des organisations étudiantes.
- Fais du bénévolat.
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| - Renseigne-toi sur les prêts et les bourses sur le campus.
- Partage les dépenses.
- Coupe tes dépenses.
- Cherche un emploi.
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N'oublie pas :
Tu peux toujours obtenir l’aide du bureau des services aux étudiants ayant une déficience.
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